働く女性必見！「疲れないカラダつくり」：2024年1月12日｜ビーライフ(B Life)のブログ

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投稿日：2024-01-12 11:23:54.0

働く女性必見！「疲れないカラダつくり」: こんにちは
Blife小顔×整体salonのせいらです(^^)

今回のテーマは、「働く女性必見！疲れない体づくり」

仕事の疲労もあるのに、最近は寒暖差が激しく
疲れやすい時期ですよね

このようなお悩みはありませんか
・疲れがとれず、仕事に集中できない
・寝ているはずなのに、寝た感じがしない
・栄養バランスの良い食事を作れないけど、健康でいたい

このブログでは「疲れない体をつくる方法」について
書かせていただきましたので、ぜひ参考にしてみてね

(１)朝起きたらカーテンを開けて日光を浴びる

朝一番に日光を浴びることでセロトニンといわれる
「幸せホルモン」が分泌され体内時計にスイッチが入ります。
体内時計を整える効果があるよ

特に冬は日照時間が短くなりますので、
休日でも朝起きてすぐに日光を浴びる習慣を取り入れましょう

(２)腸を温める食材を食べましょう

温める食材だからと言ってここで紹介するのは
唐辛子を使うような刺激が強い辛い物を食べる事ではありません。

ここで紹介する「腸を温める食材」は

にんじん・ごぼう・大根・れんこんなどの根菜類です！

土の中で育った根菜類にはビタミンがたっぷり含まれており、
体内の血液の流れを促し、身体の代謝を促進効果があります
冬場は具沢山の味噌汁にして食べるのがおすすめ

＋＠生姜をプラスできるとより、保温効果がまして
冷え知らずの体になりますよ！

(３)水分の取り過ぎは要注意！

水分を摂るときは常温水もしくは白湯にしよう

冬は夏と違って汗が出にくい季節の為
水分を摂りすぎてしまうと体の中に余分な水分が滞ってしまいます。
体がむくむ原因になるので気を付けましょう

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