人間も冬眠モードに！エネルギーの消耗を防ぎましょう：2024年1月14日｜ビーライフ(B Life)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-01-14 11:03:59.0

人間も冬眠モードに！エネルギーの消耗を防ぎましょう: こんにちは
Blife小顔×整体salonのせいらです(^^)

寒さが厳しくなる冬場。この季節は、
主に血圧や血管の問題が発生しやすいです

寒くなると、体温を逃がさないために
血管が縮まり血圧が上がります
心臓の負担は大きくなります。

その為冬は、狭心症や脳血管障害の
発生率が他の季節より高くなるのです

また、冬は汗の量が少ないため、口渇を感じにくく、
水を飲む量が減って体内の水分量が不足する可能性も高くなり、
合わせて室外での運動不足により血液循環が悪くなる傾向に

寒い冬だからこそ
春に向けてエネルギ-を蓄えるように対策をとっていきましょう

１，睡眠(早起き・早寝)
原則的に早寝遅起きをすること。冬は昼が短く夜が長いため、
その昼夜のリズムに合わせていつもより長く睡眠を取りましょう

２，日常活動
闘志の心を抑えて内向きに平静な心構えで過ごすこと。
むやみに激しい運動で汗をかくのではなく
のんびり散歩をしながら、自分の気を落ち着かせる事が大切です

３，不調に合わせた食材を摂る

冷えが気になる→にら・えび

疲れが溜まっている→きのこ・いも

乾燥が気になる→豆腐・豚肉

肩こり、くすみ→、ねぎ・鮭

イライラする→春菊・せり

上記のあげた、食材たちは血の巡りをよくする食材で、
血流障害からくる不調の改善に効果的です(^^)

沢山ありすぎて何をつくったらいいか分からない時は
思い切ってお鍋にするのもおすすめです！

いかがでしたでしょうか
寒い冬を乗り切るためにも、冷えと乾燥から身を守る月にしていきましょう

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