最新ブログ一覧
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2025-12-01 13:59:03.0
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柿原 正義
呼吸＋お腹のリラックス（腹式呼吸ストレッチ）まずは筋肉の緊張を落とすための準備。仰向けで膝を立てるお腹に手を置いて、ゆっくり鼻から吸う口から細く長く吐く→ 5～8回腰に痛み…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2025-12-01 13:32:29.0
- 投稿者：
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柿原 正義
骨盤前後ゆらし（ペルビックティルト）目的： 腰まわりの筋肉をやさしく動かし、こわばりを取るやり方：仰向けで膝を立てる息を吐きながら腰を床に軽く押しつける吸いながら自然な腰…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2025-11-24 12:12:53.0
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柿原 正義
痛みが落ち着いてきたら（3～5日目以降）この段階でようやく軽いエクササイズを始めます。無理をせず、「気持ちよく動ける範囲」で行いましょう。骨盤の前後ゆらし（寝ながらOK）仰向…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2025-11-13 22:13:10.0
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柿原 正義
まず大前提ですが急性腰痛は筋肉や靭帯の損傷関節の炎症神経の圧迫などが原因で、最初の2～3日は「安静＋冷却」が中心です。この時期に無理に動かすと悪化するので注意しましょう痛み…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2025-11-04 11:15:17.0
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柿原 正義
原因： 梨状筋の緊張、神経圧迫（おしり～脚にかけてのシビレ等）目的： お尻の筋肉をゆるめて血流改善おすすめエクササイズ：梨状筋ストレッチ 仰向けで片足をもう片方の膝にかけ、…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2025-10-28 08:16:39.0
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柿原 正義
前回は反り腰タイプの方向けエクササイズをご紹介しましたが今回は猫背タイプの方（腰の上あたりが重い・丸まると痛い）方向けエクササイズをご紹介します！原因： 背中・胸の筋肉の…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2025-10-24 10:23:22.0
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柿原 正義
何回かに分けて症状別エクササイズ今回は反り腰改善のエクササイズについてご紹介します。反り腰タイプ（腰が反りすぎて痛む）原因： 腰の筋肉（脊柱起立筋など）の緊張＋腹筋の弱化…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2025-10-14 18:58:09.0
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柿原 正義
前回は腰痛の原因についてお話ししましたが今回からご自身で出来る簡単で効果的なご自宅で出来るエクササイズこれは反り腰にも有効ですので是非続けられたら良いかと思います。1. キ…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2025-10-10 15:37:00.0
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柿原 正義
今までのブログは反り腰や側湾症について少しお話ししましたが多分皆さんが知りたいであろう腰痛の一般的な原因をお話ししたいと思います。腰痛の原因は多岐にわたります。多くは長時…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2025-10-09 20:40:22.0
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柿原 正義
反り腰と側湾症との違いについて少し触れたいと思います。反り腰は骨盤が前傾する事で痛み等を引き起こしますが側湾症（そくわんしょう）は、背骨（脊柱）が左右に曲がってしまう状態…
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