プライベートサロンミロク
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- 三重県津市高茶屋６丁目１－５１ サンルーチェＡ号
- 高茶屋駅より徒歩13分
ミロク(MIROKU.)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-07-28 09:17:12.0
- ☆紫外線対策栄養素☆
- 皆様、こんにちは(^^)
private salon MIROKU.です♪
紫外線が気になる季節には、日焼け止めを塗る、皮膚を露出しない、UVカットのサングラスをする、など外的な紫外線対策をするのはもちろん大切！
それに加えて普段の食事で身体の中からも日焼け予防の対策をしておくと、
紫外線によるダメージをさらに少なくできます◎
1.ビタミンA、 C、E
紫外線による体内の活性酸素を抑えてくれる「抗酸化力」に優れた栄養素です。
モロヘイヤ・かぼちゃ・パプリカ・いちご・ブロッコリー・アーモンド・レバー・卵等
2.ポリフェノール
ビタミン群の他に、抗酸化作用に優れているのがポリフェノールです。
ポリフェノールはアサイーやマキベリー、ブルーベリーなどのスーパーフードに多く含まれます。
3.aカロテン
βカロテンよりも強い抗酸化力をもつのが、αカロテンです
がんや生活習慣病予防の効果も期待されています。
ニンジンがオススメ◎また、油と一緒に摂ることでカロテンの吸収がアップします。
4.リコピン
植物などに含まれる赤色・オレンジ色の色素成分はカロテノ
イドの1つで、リコピンはβカロテンなどの仲間です。
美肌を目指す方には強い味方の栄養素です。
日焼け予防のための正しい知識を得つつ、日焼けから自分の肌を守りましょう♪
private salon MIROKU.
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