ミロク(MIROKU.)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-07-30 16:58:38.0
- ☆ 夏こそ身体を冷やさない☆
- 皆様、こんにちは(^^)
private salon MIROKU.です♪
私たちの体は、自律神経の働きによって、暑さを感じると汗をかいて熱を放散し、体温を一定に保っています。
しかし、真夏の室内外の温度差を繰り返し感じることによって、自律神経の働きが乱れてしまいます。
外は暑く夏は冷えを感じにくいですが、エアコンの風で手や足など末端が冷たくなりやすいもの。
冷えは美容面でも健康面でもよいことはありません...（ ; ; ）
<夏バテを防ぐ4つの対策>
・冷房で身体を冷やさない
冷房などを利用する場合は、外との温度差が極端に大きくならないように調節すると良いです。
・入浴時は湯船に浸かる
暑いからと言ってシャワーで済ませがちになってしまうと思いますが
就寝1時間ほど前に湯船に浸かると、眠りにつく頃に深部体温がスムーズに下がって睡眠の質が向上します。
・こまめに水分を補給する
熱中症予防のためにも、こまめに水分・塩分などを摂りまし
よう。
・栄養バランスの良い食事を心がける
疲れにくい体づくりのためには、栄養バランスの良い食事も大切です。
疲労回復に必要な糖質を適度に摂取した上で、タンパク質・
ミネラル・ビタミンもしっかりとることが重要です★
→豚肉、うなぎ、玄米、ごま等
private salon MIROKU.
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