ミロク(MIROKU.)のブログ
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投稿日：2024-05-13 10:19:30.0
- ☆睡眠の質☆
- 皆様、こんにちは(^^♪
private salon MIROKU.です♪
最近よくお客様から・・・
「最近寝つきが良くない」です、、、、った聞かせて頂く事がとても多く
睡眠の質が低下してるから・・瞑想シータをしてみたい！っとお声いただいております。
天候、気温の変化が多い４月・５月・・
良い睡眠を取ってほしい思ってるので今回は眠りの質を下げるNG行動を3つ紹介させて頂きます。
（1）寝る前に考え事をする
意外だと思われた方も多いのではないでしょうか？
しかし寝る前に考え事をする事は睡眠にとって悪影響なんです。
寝る前に考え事をすると、交感神経が優位になり脳が緊張状態になります。
この状態で睡眠についても深い睡眠はとれず結果的に睡眠の質は低下してしまいます
（2） 寝る前にスマートフォン
スマートフォンから発せられるブルーライトは、眠気を誘うメラトニンの分泌を妨げます。
もしもスマホを触りたい場合はブルーライトカットメガネを使うなどして工夫しましょう。
（3）寝る直前に食事を取る
寝る直前に重い食事を取ると、胃の消化活動が睡眠を妨げ身体は休む事が出来ません。
理想としては睡眠の2時間前までには食事を済ませましょう
以上の3点を注意して質の良い睡眠を取りましょう！
ただそれが難しいのも理解しています。
そんな時は当店の瞑想シータ♪
脳を緩めて整える
ゆっくり優しいタッチでシータ波優位に誘い
深い瞑想状態にしていくことでストレスが緩和され自律神経が整いホルモンバランスや免疫力を正しい状態に戻していきます。
脳疲労や心のバランスを整えフラットな自分へと導いていきます。
従来のヘッドマッサージの概念をまったく新しいメソッドです。
8時間の睡眠に匹敵すると言われており脳の疲労を軽減できます。
private salon MIROKU.
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