サン(SAN)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-01-21 10:23:42.0
- 睡眠の質
皆様、睡眠の質はいかがですか？
身体はとっても疲れてて、すぐにでも眠りたいのに何故か全然寝付けない日ってありませんか？
そういう日の翌日は朝から身体がダル重、頭もボーっとしがち、一日中眠気に苛まれます。。
眠りたいのに寝付けない、その理由には以下の理由考えられます
●「交感神経」から「副交感神経」に切り替わっていない
→眠る直前までテレビやスマホ、ＰＣを見ていると、脳が活性化してしまい、身体がリラックス状態に入れないことがあります。最低でも眠る１時間前にはそれらを見るのは避けたほうが良いですね。
●夜ゴハンを食べてから寝るまでの時間が短い
→忙しいと帰宅時間も遅くなり、夕飯を寝る直前に召し上がる方もいらっしゃると思います。
食事をした直後ですと体内で消化が活発になっているので、身体がリラックスモードに入りにくいと言われています。
●生理が近い
→生理の始まる数日前から眠りが浅くなったり、寝つきが悪くなる方がいらっしゃいます。
生理によって睡眠サイクルも変わってくるので、ご自身のサイクルを知っておくことが必要です。
●寝室のドアが閉めっぱなし
→睡眠中に部屋のドアが閉めっぱなしになっていると、空気の流れが悪くなります。睡眠の質を上げるためにも、部屋の空気は程よく換気されていることが望ましいです。
少しだけ開けておくように心がけてみてください！
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