カラダは内側からつくられる♪【青山/外苑前/ジム】：2024年5月16日｜ビエネスタジムトウキョウ青山(BIENESTAR GYM TOKYO)のブログ

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プライベート

投稿日：2024-05-16 10:08:21.0

カラダは内側からつくられる♪【青山/外苑前/ジム】: 皆さん、こんにちは♪
BIENESTAR GYM TOKYO トレーナーの足利です！

今回は「日本人の野菜摂取量について」お話させていただきます。

仕事柄、身体にとって良いものを積極的に摂取するよう心がけていますが
そのなかでもやはり野菜を摂ることは欠かせません！！
しかし、日本の野菜摂取量は世界10位で実はアメリカ人より野菜が
摂れていないというデータもあるくらい野菜不足が加速しています、、

ちなみに世界野菜摂取量ランキングトップ3は

1位中国 766g
医食同源で日本の倍以上の摂取量

2位ギリシャ 659g
長寿食として注目の地中海食があります

3位韓国 548g
世界一肥満の少ない国で知られています

これは大量食品輸入（自給率の低さ）と日本人の食生活が
大きく関係しています。20歳代、30歳代は特に野菜摂取不足が
目立っており、摂取目標量より約100gも不足しているんです。

簡潔にご説明すると何も意識せずに普通の食事をしていても
現代においては自然と野菜不足に陥ってしまうということになります！
「三食しっかり野菜を摂る」くらいしっかりと意識することが非常に
大切です。もちろん、野菜だけ摂るも栄養バランスが崩れるので
『主食』『主菜』『副菜』が揃うのが理想的です☆

野菜を摂る&バランスの良い食事で
より健康的でキレイなカラダを目指していきましょう♪

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