BIENESTAR GYM TOKYO 青山 パーソナルトレーニングジム
ビエネスタジムトウキョウ アオヤマ パーソナルトレーニングジム
- リラク
- エステ
- 整体・カイロ
- 東京都港区南青山２丁目６－７ LAPiS青山 １０２号室
- 青山一丁目駅5番出口から徒歩3分【青山/表参道/パーソナルトレーニング/ダイエット】
ビエネスタジムトウキョウ 青山(BIENESTAR GYM TOKYO)のブログ
おすすめデザイン
投稿日：2025-07-22 00:14:43.0
- 【猫背さん必見！】肩甲骨から整える姿勢改善トレ3選
- 皆さん、こんにちは！
BIENESTAR GYM TOKYO（ビエネスタジム）です。
スマホやパソコンを見る時間が増え、気づけば背中が丸くなってる…
「私、猫背かも？」と感じたことはありませんか？
そんな方にこそ試していただきたいのが、
肩甲骨・胸椎まわりの可動域を広げる3種のエクササイズです。
「ストレッチだけじゃ変わらない」
「肩こりや巻き肩もなんとかしたい」
そんなお悩みのある方にぴったり！
1. うつ伏せ＋腕回し（肩甲骨ダイナミック回旋）
うつ伏せの姿勢で、胸を軽く起こしながら両腕を大きく回す動き。
ポイントは「肩」ではなく「肩甲骨」から動かす意識！
2. 胸椎回旋ドリル（片手タッチ・胸ひらき）
片手を頭の後ろに添え、もう片手で床を支える。
へそは床につけたまま、胸を開くようにねじる。
3. スイマードリル（背中タッチ＋バンザイ）
胸を軽く起こしたまま、腕を後ろでタッチ → 円を描くようにバンザイ。
肩甲骨～背中を大きく使いながら、可動域をひろげます。
猫背姿勢の原因は、背中や肩甲骨まわりの固さ。
この部分がスムーズに動くことで、自然と姿勢が起き、
呼吸も深く、肩や首のこりも軽くなります。
Instagramもチェック→→【@bienestar_tokyo】
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
BIENESTAR GYM TOKYO 青山
〒107-0062
東京都南青山２丁目６－７ LAPiS青山 102号室
TEL : 050-1452-1473
Instagram : ＠bienestar_tokyo
居心地の良い完全個室トレーニング空間をご用意して
皆様のお越しを心よりお待ちしております。
渋谷 原宿 恵比寿 外苑前 青山一丁目 赤坂 六本木 新宿 トレーニング パーソナルトレーニング ダイエット ジム ボディメイク ヨガ ストレッチ ストレートネック むくみ コンディショニング 貸切個室 完全個室 プライベートジム 小顔 姿勢改善 巻き肩改善 骨格矯正 疲労回復 フィットネス 猫背 ブライダル 二の腕 背中 美尻 ヒップアップ 子連れ 歪み改善 ハイフ マタニティ アンチエイジング リンパ マッサージ 整体 よもぎ蒸し 肩こり 首こり 足つぼ アロマ 筋膜リリース 腰痛 肩甲骨 小顔 ピラティス 痩身 骨盤矯正 産後 ジム
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ご予約は下記のクーポンをクリック↓
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥12,000 【＼65%OFF／初回予約限定】パーソナルトレーニング2回 ¥33,000 → ¥12,000
|
サロンの最新記事
-
●2025-07-28
-
●2025-07-27
-
●2025-07-26
-
●2025-07-26
-
●2025-07-25
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年7月分（38）
- 2025年6月分（38）
- 2025年5月分（30）
- 2025年4月分（25）
- 2025年3月分（23）
- 2025年2月分（23）
- 2025年1月分（25）
- 2024年12月分（24）
- 2024年11月分（20）
- 2024年10月分（15）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（6）
- 2024年7月分（6）
- 2024年6月分（3）
- 2024年5月分（2）
- 2024年4月分（2）
- 2024年3月分（6）
- 2024年2月分（8）
- 2024年1月分（14）
- 2023年12月分（7）
- 2023年11月分（9）
- 2023年10月分（9）
- 2023年9月分（18）
- 2023年8月分（8）
- 2023年7月分（10）
- 2023年6月分（9）
- 2023年5月分（12）
- 2023年4月分（11）
- 2023年3月分（16）
- 2023年2月分（13）
- 2023年1月分（18）
- 2022年12月分（16）
- 2022年11月分（8）
- 2022年10月分（10）
- 2022年9月分（9）
- 2022年8月分（10）
- 2022年7月分（9）
- 2022年6月分（7）
- 2022年5月分（9）
- 2022年4月分（4）
もっと見る
ビエネスタジムトウキョウ 青山(BIENESTAR GYM TOKYO)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥0 【見学&無料カウンセリング60分】まずは話したい方へ｜先着限定
|
|
新 規 |
¥0 【”変わりたい”を叶える】プレミアム60分無料体験+ゴール設計/回数券特典有
|
|
新 規 |
¥0 【体験当日入会限定】当店おすすめNo.1☆初回無料体験｜迷ったらまずこれ！
|
|
新 規 |
¥20,000 【＼65%OFF／初回予約限定】パーソナルトレーニング4回 ¥57,200 → ¥20,000
|
|
新 規 |
¥16,500 【＼65%OFF／初回予約限定】パーソナルトレーニング3回 ¥46,200 → ¥16,500
|
|
新 規 |
¥12,000 【＼65%OFF／初回予約限定】パーソナルトレーニング2回 ¥33,000 → ¥12,000
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
