『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 川口院
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J'Sメディカル整体院 川口院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-10-06 13:41:50.0
- ウォーキングについて 【整体/マッサージ】
姿勢矯正するならＪｓメディカル整体院へ！
最近いきなり気温が下がりましたね。
気温が低下すると、外に出づらくなる方も多いのではないでしょうか？
外での活動量が減ると自然と代謝も落ちやすくなります。
そこで秋に代謝を上げる為にオススメする運動
それはウォーキングです。
ウォーキングは気軽に始められる運動の一つです！
まずは基本姿勢を簡単に説明していきます！ウォーキングの基本姿勢は、以下の3つが重要です！
・踵から接地して、足親指の付け根で地面を離れるようにする
・視線は前に向けて顎を少し後ろに引く
・軽く腕を振る（特に後ろに振るのを意識）
運動時間の目安として、運動不足の解消や気分転換・体型維持の効果が期待できるのは20～30分以上と言われています！
慣れないうちは、5～10分でも大丈夫なので、少しずつ時間や距離を伸ばしていきましょう！
運動に時間を割くのに抵抗がある方は、最寄りの駅やバス停から一つ遠いところで降りて歩くのもおススメです！
ウォーキングの注意点は
・あくまでも自分に合ったペースで行う
・水分補給をこまめに行う
・1回の運動で満足しない
というところです！
もしウォーキングを行ってる際に、股関節周りの痛みや違和感、腕を振るときなどに肩周りの動きが痛いなどの症状がある方は、身体に歪みが出てきてしまっている可能性があります！
その際は１度当院までお越しください！
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