『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 川口院
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J'Sメディカル整体院 川口院のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-30 12:37:45.0
- 鬱にならない対策方法！
- うつにならない為には睡眠の質を向上する事が大事！
睡眠質を向上する事によりメラトニンが分泌される。
メラトニンの生成するとセロトニン（幸せホルモン）を多く分泌する。
又、ビタミンB6は陽の光にも多く含まれており、
セロトニンを増やすには陽仕事やプライベートで
思い悩み鬱になりやすい方が急増している昨今。
鬱から解放する為の対策方法を少しばかりお伝えします！
セロトニンはトリプトファンから合成されトリプトファンは食材からしか摂取出来ない。
特にビタミンB6が多く含まれている食材が良いとされています。
肉、玄米などがあげられて、これらの食材にはビタミンB6をが多く含まれています。
トリプトファンが多く含まれている食材として、
マグロ、鳥レバー、牛肉、豚の光を浴びるのも重要です！
15分程ウォーキングしたり、休憩中外のベンチで座ってくつろいでも良いですね♪
今、精神的にお疲れな方は是非参考にしてみてくださいね！
一人でも多くの人が悩まず明るい未来が描けますよう心から願っております！
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