体を暑さに慣らす/川口/整体/マッサージ：2024年5月12日｜J'Sメディカル整体院川口院のブログ

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投稿日：2024-05-12 14:05:59.0

体を暑さに慣らす/川口/整体/マッサージ: 皆さんこんにちは！JSメディカル整体院です。

今回は暑さ対策についてです。
体を暑さに慣れさせることを「暑熱順化」と言います。
暑熱順化には個人差もあります、基本的に数日から2週間程度かかるといわれており、
一度暑熱順化ができても、数日暑さから離れると暑熱順化の効果は薄れて、梅雨で雨が降り気温が下がると、それまでに暑熱順化した体も元に戻ってしまう可能性があります。

ー日常生活で暑熱順化をすることが出来る動きや生活ー

暑くなる前からできる熱中症の対策には、暑さに強い体づくりがあります。
暑さに強い体を作るためには、バランスの良い食事や十分な睡眠以外に、「暑熱順化」をすることも大切です。
日常生活の中には、運動や入浴以外にも、帰り道に1駅分歩いたり、少し遠くまで徒歩や自転車などで買い物に行ったり、普段はエスカレーターやエレベーターを使うところを我慢して階段で上り下りしたり、身近な方法で軽く汗をかくことができますので、個人の体質や体調に合わせて、無理のない範囲で取り入れることが大切になります。

熱中症対策には無理のない範囲で、暑熱順化をするための動きや生活を続けることが大切です。
また体の調子を整えるだけでなく、エアコンの点検や試運転、暑さ対策に必要な持ち物の確認など、
本格的な夏に備えた対応も一緒に始めていきましょう！

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