ビューティーサロン ミレイラ
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ミレイラ(MILEYLA)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-29 11:56:35.0
- 生理中の食欲を抑えるには？
- こんにちはミレイラです！
生理前、生理中はいつも以上に食欲が増したりしませんか？
思わず食べすぎてしまって生理後に後悔したり…。
今回はそんな生理中の食欲を抑える方法をお伝えします☆
【生理中の食欲を抑える方法】
１．体を軽く動かす
食欲増加にはリラックス・休息を司る「副交感神経」が関係しています。
そのため運動によって緊張てん興奮を司る「交感神経」を優位に働かせることで
食欲を落ち着けることができます(^O^)
気分転換も兼ねてストレッチをしてみたり、
少しお散歩をしてみることで食欲を抑えつつダイエットもできちゃいます♪
２．炭酸水を飲む
炭酸水を飲むことでお腹が膨れるため、少量でも満足感を得ることができます。
食欲を抑える以外にも便秘解消やデトックス効果も期待できるため、
生理前に溜め込んでしまった老廃物なども外に出すことができます^ ^
目安としては１日200ml程度で、無糖の炭酸水を選ぶようにしましょう！
３．ストレスを溜めない
ストレスは食欲を増進させる効果があります。
リラックスできる時間をしっかりと取り、
適度にストレスを発散させていくことも大切です。
４．歯を磨く
歯を磨くことで「食後＝もう食事を取る必要がない」と脳に錯覚させるのもオススメ◎
ミント系の歯磨き粉を使用するとより口の中がスッキリするため、
食欲減退効果も期待できると言われています☆
５．ツボを押す
耳になる「飢点（きてん）」というツボには食欲をおさえる効果があると言われています！
ただし即効性があるものではないため、
食事の１５分前に押しておくことがポイント♪
食べ過ぎ予防の効果が期待できると言われていますo(^ ^)o
気になるものがあればぜひ行ってみてください^_^
投稿者
宗宮 唯
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