ビューティーサロン ミレイラ
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ミレイラ(MILEYLA)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-21 11:18:37.0
- ウォーキングのすごい効果☆
こんにちはミレイラです♪
今回は誰でもすぐ始めやすいウォーキング、生活に取り入れて見ると良いこと7選を
ご紹介します♪
1 脳の働きを高める
→歩くだけで脳の働きを高めることができます。
認知症の予防にも繋がります。
2 目の機能を回復
→ウォーキングが眼圧を下げ、緑内障の予防に効果あり、それだけでなく視力の回復にも
役立ちます。
3 腸内環境を整える
→便秘の改善や大腸ガンの予防にも繋がります。
4 自律神経失調症を改善する
→ウォーキングというリズム運動は自律神経を整えメンタルヘルスを向上させます。
またうつ病や自律神経失調症を予防・改善します。
5 睡眠の質が上がる
→30分程度、朝日を浴びながら歩くことで15時間後に睡眠ホルモンのメラトニンが分泌されます
6 ケガのリスクを低下させる
→歩くことで丈夫な骨や筋肉を作り出します。
骨密度を高め骨粗しょう症を予防することもでき、関節が痛むという人もオススメ！
7 疲れにくい身体を作る
→歩くことで体力がつくだけでなく、脂肪燃焼効果や血液改善効果を見込めるため
慢性的な疲労を和らげ、1日の活動量を増やします。
ウォーキングによって得られる健康効果はたくさんあります！
ぜひ生活に取り入れてみてください！！
投稿者
宗宮 唯
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