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ミレイラ(MILEYLA)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-20 14:56:30.0
- フルーツ美容を取り入れてみませんか？
こんにちはミレイラです♪
普段フルーツを摂取していますか？フルーツはビタミンが豊富で、食物繊維やポリフェノールも入っているので美肌に繋がる食品です！フルーツに含まれる栄養素を知って、
取り入れてみましょう♪
〇りんご
食物繊維が豊富なりんごを食べることで、便通がよくなり美肌に繋がる
〇いちご
美肌にはなくてはならないビタミンCが豊富に含まれている
〇キウイ
ビタミンCだけでなく、ビタミンEも含まれ、皮まで食べると食物繊維も摂取できる
〇バナナ
ビタミンBやビタミンC、カロテンが含まれており皮膚の健康を保持する役割がある
〇グレープフルーツ
半分を摂取すれば一日に必要なビタミンCを摂取でき、カリウムの働きでデトックス効果も
〇スイカ
強力な抗酸化力を持つリコピンとカロテン、カリウムを豊富に含み、スイカの皮に豊富に含まれるシトルリンには利尿作用もあり、むくみ予防に
フルーツは空腹時に、フルーツ単体で食べるのがおすすめです。
フルーツは人の体にとっても最も翔しやすい食べ物なので、空腹時に食べると30.40分で消化されたエネルギーに変わります。
ぜひ食生活に取り入れてみてください！
投稿者
宗宮 唯
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