ビューティーサロン ミレイラ
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ミレイラ(MILEYLA)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-21 14:00:35.0
- 肩こりや頭痛の原因は？
こんにちはミレイラです♪
肩こりや頭痛の大きな原因は何だと思いますか？
実は、ストレートネック(スマホ首)と言われております。
現代において日本人の約80％の人がストレートネックまたはストレートネック予備軍と言われております(>_<)
そもそもストレートネックって何でしょうか？
ストレートネックとは、本来ならば、適度にカーブして負担を和らげてくれるお首の骨がまっすぐになっている状態です。
頭が前に出ることで、お首や肩の筋肉には、2Lペットボトル10～12本分もの負担がかかってしまいます。。。
なので、肩こりにもなりやすくなります。
だからこそ、ストーレートネックは改善しなければなりません！
ストレートネック改善方法をご紹介します。
１.まずは頭を斜め45度上に向けます
２．首と後頭部の間にタオルを当て、腕は目線の方向に持ち上げていきます
３．首を脱力するイメージで２０秒伸ばします(２セット)
首の後ろの筋肉が縮められていくイメージでじっくりストレッチしていきます。
ストレッチ中は深呼吸してリラックスしましょう♪
日々の癖や姿勢も大事なので気を付けながら、ストレッチも実践してみて下さい！
投稿者
宗宮 唯
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