【ダイエット】何から始めるべき？？：2024年4月25日｜タリア(TALIA)のブログ

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投稿日：2024-04-25 12:03:55.0

【ダイエット】何から始めるべき？？: 皆様こんにちは♪

少しずつ暖かくなってきて夏に向けて身体作りをしたいと考えている方はいらっしゃいませんか？？

本日はここから始めて欲しい！ダイエットを成功させる第一歩をご紹介いたします！

早速ですが、ダイエットを成功させるのに最も重要なのが『自分の現状を把握すること』^_^

1.食べすぎで余分な脂肪が気になるタイプ

このタイプの方はどれだけ運動を頑張っても中々成果が出ない方が多いです…

運動での消費量に対して食事からの摂取量の方が上回っていることが多くなります。

なので、自分の食事量を見返して『あともう一口…』を減らしていくところから始めてみると◎

腹八分目で満腹中枢が働くようによく噛んで食べることもポイントです！

2.食べすぎているわけではないのに中々成果が出ない

このタイプの方は基礎代謝が落ちていることが多いです…

運動や筋トレで筋肉量を増やしていくことが重要です♪

ですが、食べなすぎで消費するエネルギーがなくせっかくの運動が無駄になってしまう可能性もあるのでタンパク質を中心とした食事をとることも重要です！

3.空腹を我慢できずに暴飲暴食をしてしまう

このタイプの方はストレスなどが原因となっている可能性があります…

ストレスから身体を守るためには幸せホルモン『セロトニン』を分泌することが大切！

このセロトニンは朝しっかりと日光を浴びること、適度な運動を心がけることで分泌されやすくなります♪

やはり、適度な運動はとても大切ということですね！

運動が苦手な方はTALIAにお任せください！！

横になるだけ30分で【筋肉増量と脂肪燃焼】が同時に叶うボディスカルプトがオススメ♪

横になっている間はスマホを触っていただいたり、お休みになっていただいても構いません◎

仕事終わりにサクッと筋トレもできちゃいます！！

TALIAでは1ヶ月回数制限なしで通い放題のプランもご用意しておりますのでお気軽にお問い合わせください♪

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