クレサロ リペルのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-09-28 15:43:20.0
- 【睡眠】寝るって大事！
- 今回は「睡眠」についてのお話です！！
寝てる時のカラダ
睡眠中というのは単なる「体の休息」というわけではなく
実はカラダの中では色んな反応が起きています
レム睡眠
Rapid Eye Movement(ラピッド アイ ムーブメント ＝ 急速眼球運動)
の頭文字からREM睡眠と名付けられています
特徴として筋肉の活動低下と由来の通り眼が沢山動く状態になります
朝が近づくとレム睡眠の時間が長くなり覚醒に近い状態になります
この状態で起きた人は「夢を見た」という人が多いそうです
ノンレム睡眠
由来は単純にレム睡眠じゃない方の睡眠です
レム・ノンレム睡眠は聞いたことがあると思いますが
ノンレム睡眠が４段階あるのって知ってましたか？（浅１ → ４深）
ノンレム睡眠中は成長ホルモンの分泌があり、副交感神経が優位に働くようになります
起きている時間、運動量、ストレスによってノンレム睡眠の深さは変わり
例えば…
沢山運動して、沢山夜更かしして、沢山ストレス抱えていたら朝は起きれたものじゃなくなります
このレム・ノンレム睡眠は約90分周期で切り替わるようになっているので、
起きる時間をある程度調整してあげる事で目覚めやすくすることもできます
体温の変化
睡眠と覚醒の調節をするためにカラダは体温調節をするようになります
例えば、起きている時は脳の温度を高く保ち、
夜は体から熱を逃がして脳を冷やすようになります
体温が下がる時の方が眠たくなることを考えると
入浴から入眠までの時間の間隔を気をつければ寝やすくなるとも言えますね！
赤ちゃんが眠い時に暖かくなるのは身体を冷ますために熱放散をしているためです
まとめ
今回紹介したメカニズムは睡眠の代表的な一部です
睡眠中に働きが活発になるものもあるので、
それができなくなれば当然カラダに不調も出てきます
睡眠時間は生活や運動量、ストレスによっても様々なので万人受けの最適解はないのですが
それでも質の良い睡眠を取ることはとっても重要です
カラダをリラックスさせるためにも日常生活を見直してみましょう！
サロンの最新記事
-
●2024-05-01
-
●2024-04-18
-
●2024-04-13
-
●2024-04-03
-
●2024-03-05
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（1）
- 2024年4月分（3）
- 2024年3月分（1）
- 2024年2月分（3）
- 2024年1月分（4）
- 2023年12月分（4）
- 2023年11月分（6）
- 2023年10月分（6）
- 2023年9月分（5）
- 2023年8月分（13）
- 2023年7月分（5）
- 2023年6月分（10）
- 2023年5月分（4）
- 2023年4月分（12）
- 2023年3月分（12）
- 2023年2月分（12）
- 2023年1月分（16）
- 2022年12月分（18）
- 2022年11月分（24）
- 2022年10月分（20）
- 2022年9月分（15）
- 2022年8月分（13）
- 2022年7月分（3）
- 2022年6月分（4）
- 2022年5月分（7）
- 2022年4月分（1）
もっと見る
クレサロ リペルのクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
【6月目玉】お顔のたるみが気になる方に◎新感覚フェイシャル＆首＆パック付 ¥5,500
|
|
新 規 |
【女性】年間300人以上が結果に納得する新感覚オールハンド全身ボディ75分！ ¥6,500
|
|
新 規 |
【女性】全身アロマリンパボディ110分＋ドライヘッドスパ10分 ¥9,500
|
|
新 規 |
【女性】全身アロマリンパボディ90分＋ドライヘッドスパ10分 ¥7,500
|
|
新 規 |
【女性】お好み部分アロマリンパボディ60分＋ドライヘッドスパ10分 ¥5,000
|
|
新 規 |
【新規】極上のリラックス！新感覚微弱電流フェイシャル＋ボディ120分！ ¥9,500
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
