知識　寝違え　後編：2023年1月25日｜クレサロリペルのブログ

クレサロ・リペル

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

エステ
リラク

千葉県印旛郡酒々井町上岩橋６２－５
京成酒々井駅西口から徒歩3分／駐車場多数完備

クレサロリペルのブログ

おすすめメニュー

投稿日：2023-01-25 13:35:33.0

知識　寝違え　後編: 寝違えてしまったら
前述した通り、寝違えは「捻挫」に含まれます
なので基本的には安静にしてもらうのが一番です

寝違えケア方法
首が痛い方の”腕”を動かします

・後ろに真っ直ぐ引いて、止まった位置で20秒待つ

・肩を真横（水平）にし、手のひらを正面に向けたまま肘を100～120°くらいの角度に曲げる
そのまま胸を開くように腕を後ろに下げる。止まった位置で20秒待つ

・手のひらを腰骨に当てて肘を後ろに引いて止まった位置で20秒待つ

これを各２回ずつやってみましょう
このやり方はとても有名で【寝違え　治し方】と検索すれば画像も出てくるようなものになります
広範囲の筋肉をストレッチする事で、原因になり得る神経の圧迫を取ることができます

注意点
多くの人はこれで改善する事ができるのですが、もちろん該当しない場合もあるということは覚えておきましょう
これだけ広範囲で行っても変わらない場合は関節（骨）に異常が出ているか、もっと別の場所に原因がある事があります
もしも、試してみて変化がない場合は整体や整骨院
痺れや強力な痛み・運動制限がある場合は整形外科で相談をする頃を強くお勧めします

まとめ
たかが寝違え、されど寝違えです。
寝違え一つで体は「痛みの恐怖」で色々な部分に障害が出る事があります
どんな症状でもある程度のケアの知識があるだけで安心する事ができ、症状の広がりを抑える事ができます

お医者さんや整体などの専門家に相談するかしないかの指標として
痛みの度合いを１０段階で評価

・痛みのピークを１０だとして、翌日にどれくらい下がるか
・自分でケアをしてどれくらい下がるか、下がった状態を保てたか

この2点を気にしましょう

#小顔 #もみほぐし #脱毛 #整体 #痩身 #フェイシャル #全身脱毛 #メンズ脱毛 #メンズ脱毛 #ヒゲ脱毛 #ヒゲ脱毛 #エナジーマッサージ #キャビテーション #ラジオ波 #オステオパシー #ヘッドスパ #マッサージ #ホワイトニング #毛穴 #ニキビ #ブライダル #シミ #しみ #シワ #たるみ #ほうれい線 #脱毛サロン #美容整骨 #美容 #リラク #学割 #ダイエット #小顔 #顔脱毛 #整体 #マッサージ #VIO #vio #ストレッチ #足つぼ #足ツボ #ヘッドマッサージ #足つぼ #骨盤矯正 #筋膜リリース #アロマ #アロママッサージ #むくみ #肩こり #腰痛 #眼精疲労 #筋膜 #肩甲骨 #ドライヘッドスパ #足裏