クレサロ リペルのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-01-31 17:07:16.0
- 知識 四十肩・五十肩 後編
- 肩を痛めないために大事にしたいモノ
肩関節の動きの中で、腕の骨を動かすという事が一番多く行われます
そして腕の骨だけの運動で肩甲骨の働きが疎かだと、本来の可動域を狭くしてしまっています
《肩甲骨》
肩関節にとって、肩甲骨はとても肝心な軸です
肩甲骨の向きが腕の動きに合わせて動いているかどうかがとても重要になります
もしも腕を動かしたい方向に対して肩甲骨が正しく動けていない場合
それは錆びてしまったネジの様に、関節は摩耗してしまい筋肉の負担は増え
やがて「肩関節周囲炎」を起こしてしまう様になります
《肩甲骨の運動》
よくいわれるのが
「肩に指先を付けて、肘で大きく円を書くように動かす」
説明の仕方は様々ですが、このニュアンスがとても多いと思います
確かにこの動きで間違いないのですが
『肩に指先を付けなくても』肩甲骨を大きく動かす意識を持てるようにならないといけません
ゆっくりでもいいので肩甲骨を動かして「肩の痛みや違和感から逃す様に」意識して動かしてみましょう
まとめ
肩に限らず全ての関節には大事な軸があります
その中でもたくさんの人が痛めやすく、傷めやすい《肩》を大事にしてあげることで
姿勢から運動のパフォーマンスまで、いろいろな事を良いものにしてあげることができます！
猫背やストレートネック、肩こりや首こり、緊張性頭痛などで悩んでいる方は
まずは肩甲骨の意識をしっかりとしてみましょう！
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