クレサロ リペルのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-03-15 10:23:11.0
- 健康 夜のおやすみ前に！ 後編
- 足上げ効果？
足上げとは、
ヘッドに横になって壁に足を上げるだけです！！
足を普段とは違う体制へと持ってくることで、
リンパや血液の流れが一気に変わります
上から下へ確実に流れを作っているため
軽いストレッチをするのも効果的です！
一つだけ注意していただきたいのは
腰とおしりの角度！！
腰とおしりが壁にくっついておらず
歪んだ体制になっていれば、
逆に骨盤を歪める原因となります
なので、足と体が90度になるように
ぴったりと腰とおしりを壁にくっつけて
足上げ効果を促してください
上げている時間はだいたい10分～20分です！
あまり長時間やらず、
気持ちがいい！ という
感覚を大切にしてください
終わった頃には
１日の足の疲れがすっきり
しているのを感じられると思います
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