クレサロ リペルのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-04-20 15:14:39.0
- 美容 美肌に良い食べ物 前編
- 私たちの体は日々
口にするものによってつくられていますよね。
お肌も同じで、健やかなお肌を保つために
食生活が大切になります！
どれだけスキンケアやエイジングケアが
できていても、食生活が乱れていては
美しい状態をキープできません
そこで！今回は、
美容に効果的な食べ物や飲み物などをご紹介していきます！
美肌に効果的な栄養素
・ビタミン
ビタミンはお肌の調子を整えたり、
新陳代謝を促したり様々な効果があります
特にエイジングケアには、抗酸化作用のある
ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEが効果的です
緑黄色野菜や果物に多くのビタミンが含まれているので
積極的に摂取したいですね
・ミネラル
ミネラルには、カルシウムやマグネシウム、
亜鉛、鉄分などがあります。
亜鉛は皮膚や粘膜の健康維持に、
鉄分は肌のくすみ対策に役立ちます
魚介類や肉類、ほうれん草などに
多く含まれています
・動物性タンパク質
動物性タンパク質を含む食品には
ビタミンやミネラルも豊富に含まれている
傾向にあるので意識的に摂りたいてすね
お肉や魚、卵、乳製品などに多く含まれています
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