クレサロ リペルのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-05-19 14:29:01.0
- 美容3 活性酸素は肌老化の原因？ 後編
- 活性酸素の発生を抑制する食生活
年齢とともに活性酸素への免疫力が低下するため
食事やサプリメントから抗酸化作用が期待できる
栄養素(抗酸化物質)を摂取してみてください
抗酸化作用に効果が期待できる
栄養素と食べ物をご紹介します！
抗酸化物質
１，ベータカロチン(ビタミンA)
２，ビタミンC
３，ビタミンE
４，コエンザイムQ
５，ポリフェノール
６，イオウ化合物
７，カロテノイド
食品
１，緑黄色野菜類
トマト、人参、かぼちゃ、ほうれん草など
２，果物類や野菜類
レモンなどの柑橘類、小松菜、カリフラワーなど
３，種実類や魚類
アーモンド、ナッツ、大豆、カツオ、マグロなど
４，青魚や肉類、ナッツ類
イワシ、サバ、牛肉、豚肉、大豆、ピーナッツなど
５，身近な飲料に多い
ワイン、緑茶、紅茶、そば、チョコレートなど
６，野菜
長ネギ、玉ねぎ、ニンニク、ニラ、キャベツなど
７，緑黄色野菜類や柑橘類、魚介類
トマト、人参、スイカ、マンゴー、サケ、エビなど
お肌の健康を守り、肌老化を防ぐには
活性酸素への対処が必要です。
日ごろの生活習慣や食事、スキンケアなどを見直し、
いつまでも美しいお肌で過ごせるように
頑張りましょう
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