クレサロ リペルのブログ
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投稿日：2023-08-23 10:07:31.0
- 痩身 2下半身痩せに良いの食事 前編
- 脂肪が蓄積しにくい食事を摂る
脂質は私たちの体の重要なエネルギー源です。
また、体内でホルモン生成や脂肪膜の成分となる
など必要不可欠な栄養素です！
しかし、脂質を含む
食事の食べ過ぎや食べ合わせによって
余剰となったものは 体脂肪 として
体に蓄えられていきます
日常的に運動習慣がない人は
足の筋肉も低下していることが多く、
下半身にもどんどん蓄積されてしまいます
下半身痩せのためには、
・脂質の摂りすぎに注意
・脂質の摂り方に注意
この2点が大切です！
揚げ物やお肉の脂身、
マーガリンやドレッシング類、
スナック菓子や洋菓子など
これらに含まれる脂質は気づかない内に
摂りすぎている場合が多いので
ダイエット中は控えることをおすすめします。
また、脂質は糖質を含む食事と一緒に食べてしまうと
脂肪になりやすくなってしまいます
糖質を含む食事と脂質を含む食事を
一緒に食べると体は糖質を分解して
エネルギーとして燃焼します。
エネルギーとして使用されない脂肪は
どんどん体脂肪になり蓄積されていってしまいます。
ラーメンや菓子パン、ケーキなどの
洋菓子類は脂質と糖質を多く含んでいるので
特に下半身痩せの大敵に！
ダイエット中は無理なく
食べる量を減らすなどの工夫が必要です！
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