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くまのみ整骨院 イオンモール上尾院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-06-18 15:42:09.0
- 体調管理気を付けましょう
- こんにちは。ブログ読んでくださりありがとうございます。
連日真夏のような日々が続いております。みなさん体調は大丈夫でしょうか？
すでに熱中症で救急搬送されてるニュースも流れていますね。
今回は、熱中症対策についてまとめてみましたので、ぜひ参考にしてくださいね。
1．こまめな水分補給
喉が渇いたなと思う前に水分を取りましょう。汗をかいたら水分と一緒に塩分も補給しましょう。
寝る前にコップ一杯の水も飲むといいですね。
2．暑さを避ける工夫
外出はできるだけ朝や夕方の涼しい時間帯に。外を歩くときは日陰を選び、帽子や日傘を使いましょう。
室内では躊躇せずエアコンを使っていきましょう。
3．服装を見直す
通気性のよい、吸湿・速乾性のある素材（綿・麻・ドライ系）がいいですね。黒い服よりも白や淡色の服の方が熱を吸収しにくいです。首元に冷感タオルを巻くのも効果的です。
4．栄養、睡眠をしっかりと
睡眠不足・栄養不足は熱中症リスクを高めます。特にビタミン・ミネラル・たんぱく質を意識して。熱いと冷たいものばかり取りがちですが、温かいものも取り入れて胃腸を守りましょう（お味噌汁やスープなど）。
5．高齢者、子供、屋外で働く方は特に注意
高齢者は喉の渇きを感じにくいので定期的な声かけをしてあげましょう。子どもは体温調整が未発達なので短時間でも帽子・日陰の活用してください。屋外作業や運動時は10～15分ごとの休憩・水分補給を行いましょう。
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投稿者
くまのみ 整骨院
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