心と身体：2024年4月14日｜カラダファクトリー MEGAドン・キホーテUNY富士吉原店のブログ

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プライベート

投稿日：2024-04-14 19:00:17.0

心と身体: みなさんこんにちは。
最近暖かくなり、半袖デビューした方もいますよね。
まだまだ夜は冷える日がありますので体調の管理にはお気をつけてください！！

さて、ここからは「心と身体」についてお話していきますね！！
心と身体の不調を一度は経験したことはないですか？
目に見えないけれどあらゆる症状の原因となるのは自律神経。

まず、自律神経が私たちの心身にどのような影響を与えているかみていきましょう。
私たちの脳内の一部では、自律神経系、内分泌系、免疫系など、
生命維持に必要な機能を調節しいるところがあります。
このうち自律神経は、循環、呼吸、体温調節、消化、分泌、排泄など、
基本的な生命活動を維持する機能を担っています。
特徴としては、それが意志に基づくものではなく、無意識に働くという点です。
また自律神経には交感神経と副交感神経の2種類があり、
交感神経は「アクセル」、副交感神経は「ブレーキ」の役割を果たしています。
この互いに相反する2種類の自律神経が協力して働き、全体のバランスを取ることで、
心身の健康が保たれているのです。

交感神経では、日中に優位になり、興奮、緊張、活動エネルギー消費などの働き
副交感神経では、夜間に優位になり、休息・リラックス・エネルギー確保などの働きがあります。

外部からのストレスや自分で作ってしまったストレスも含めて、
自律神経にストレスがかかると、交感神経優位の状態になるのが続きます。
ストレスが続くと副交感神経の働きが低下し、なかなか疲労が回復しません。

自律神経が乱れないためにも、まずは規則正しい生活と、
ストレスの解消、発散法を知ることが、自律神経のバランスを整えるために大切です。
また昼間や平日は交感神経優位、夜間や休日は副交感神経が優位になるよう、
1日単位、1週間単位でバランスを取ることも大事です。

また、心だけでなくお身体のメンテナンスも大切です！
慢性的な肩こりや腰痛など、いままでと変わりがないからといって放置していませんか？
筋肉が硬直しているため、緊張が続いていますよ。
なかなか回復できないのは、心だけでなくお身体にも不調があるからです。
お身体もしっかりとケアしてあげましょうね！