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酵素温浴おんのブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-16 18:56:50.0
- 生理前後の揺らぎやすい時期におすすめな習慣♪
季節の変わり目や、生理周期の前後になると「なんとなく肌の調子が悪い」「イライラしやすい」「むくみやすい」などの変化を感じることはありますか？？
それは、女性ホルモンのリズムが関係しています。
________
◆ ホルモンバランスと肌のゆらぎ
女性の体は、約1か月の周期でホルモンのバランスが変化します。
排卵前は“美肌ホルモン”とも呼ばれるエストロゲンが増え、肌のハリやうるおいが高まる時期。
生理前はプロゲステロンが優位になり、皮脂やむくみ、肌荒れが出やすい時期です。
この周期に合わせてケアを変えることで、肌の不調を防ぐことができます。
_______
◆ 生理前・生理中におすすめのセルフケア
1.体を温める習慣を作る
→ 白湯をゆっくり飲む、湯船に10分でも浸かるなど。
体温が上がると血流が良くなり、ホルモンの働きも整いやすくなります。
2.深呼吸を意識する
→ 自律神経の乱れが起きやすい時期。
鼻から吸って、口から長く吐く呼吸を意識すると、気持ちも落ち着きやすくなります。
3.香りでリセットする
→ ゼラニウムやクラリセージの精油をティッシュに1滴垂らして深呼吸。
_______
◆ 排卵期～生理後におすすめのセルフケア
肌の調子が上がりやすく、代謝も良くなる時期です。
1.軽いストレッチで巡りを促す
→ 胸を開く・骨盤を動かすような動きが◎
2.たんぱく質とビタミンB群を意識してとる
→ 卵・豆腐・納豆・レバーなど。
ホルモンの材料にもなり、肌や髪のハリにもつながります。
_______
◆ 自分のリズムを知ることから始めよう
ホルモンバランスのゆらぎは「悪いこと」ではなく、体がしっかり働いているサインでもあります。
そのうえで、「今日は整える日」「今日は動ける日」と決めて、
無理なく自分をケアしてあげることが、いちばんの美容習慣です(^O^)
酵素風呂とマッサージ専門店おん
───────────────
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