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ブラーヴァ(Brava)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-29 18:08:39.0
- 美容最強食材
- こんにちは！Bravaの山下です！
今日は耳寄りな美容食材をご紹介！
体に必要な栄養素。近年この栄養素で特に大切なものが
マグネシウム、カルシウム、亜鉛、食物繊維と言われています。
食物繊維はお腹の中の掃除屋さんともいわれ、目に見えない宿便なども綺麗に排出してくれます。
そして腸内細菌のエサとなり、たくさんのホルモン神経伝達物質や食べ物の消化吸収、酵素をつくってくれたり色んな役目を果たしてくれます！
マグネシウムとカルシウムは筋肉の緊張や緩める作用、骨や歯の育成と破壊に必須で、自律神経系にも大きく関与します。
亜鉛も微量ミネラルとして大切で特に皮膚の合成などに一役買っています。
そんな栄養素が含まれている食材でおすすめなのが
「海苔」です！
そう、海藻です！海苔って結構最強食材なのです。上記の栄養素をはじめ、水溶性、不溶性食物繊維がバランス良く入ってて、尚且つビタミンCもとれます。
昔の日本人は海苔やわかめなどの海藻、アサリやしじみなどの貝類などを積極的にとっていました。
タンパク質、ミネラル、ビタミン、食物繊維、脂質をバランスよくとれていたんですね。
おやつにおにぎりなど最強の健康食品です。
肩こり、首のコリ、足がつったり、目周りのぴくぴくなど筋肉の過緊張症状のあるかたはぜひ食事に1枚海苔を加えて下さい!(^^)!
健康にも美容にも適応する優秀食材でした！
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