セイタイプライベートサロン メロウ
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メロウ(Mellow)のブログ
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投稿日：2022-06-29 15:23:46.0
- １日に必要な水分量ってどのくらい？
- こんにちは！
香椎駅から徒歩５分にある
整体 プライベートサロンMellowの小田です（＾＾）
今年の６月は本当に暑いですね（＞＜；）
最近は熱中症で搬送されたというニュースをよく目にします。
６月だからと油断せず、しっかり熱中症対策を行いましょう！
熱中症対策として、水をこまめに摂ると言うお話を耳にしますが、１日どのくらいの量、どんなタイミングで摂取すると効果的かご存知ですか？？
体重１キロにつき約３５mlの水が必要と言われており、体重５０キロの人で例えると１日約１.７リットルを目安に摂取する。と言う計算です。
適量をただ摂取するだけでは上手く身体に蓄える事ができず外に排出されてしまいます。水分を取る時はコップ１杯を目安に間隔を空けて定期的に飲むのを心がけましょう。
自分の身体をしっかりとコントロールして、無理のない健康的な身体を作って行きましょう♪
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