セイタイプライベートサロン メロウ
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メロウ(Mellow)のブログ
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投稿日：2022-07-29 18:28:49.0
- 【腸】回復方法！
- こんにちは！
香椎駅から徒歩５分にある
整体 プライベートサロンMellowの小田です（＾＾）
本日は【腸】の機能を回復させるにはどうしたら良いか？お答えしましょう♪
（１）食物繊維を摂る
（２）睡眠を取る（６時間以上）
（３）運動で腸を動かす
この３つを実行するのがポイントです♪
（１）水溶性食物繊維が多い食品は、大麦などの穀物や、こんにゃく、大豆、らっきょう、ゴボウなどです。
ヨーグルトも乳酸菌やビフィズス菌が体に良いとよく聞きますが、使われている菌の種類が多く、合う合わないがある為、それを知る為にはまず２週間同じ物を食べて便が改善されたか？をみてみましょう。変わらなければ他のヨーグルトに変えてみて！！
（２）睡眠は特に２２時～２時はゴールデンタイムと呼ばれており、成長ホルモンが活性化する為、腸の活動も活発になります。
（３）上半身を捻ると腸のマッサージになります。お腹を軸に上半身を斜め後ろに大きく捻る！これだけでも効果的なので是非行ってみて下さい♪
以上の事を気をつけて、腸の機能を回復させましょう（＾＾）
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