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ウルル 福岡(Uluru)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-02-14 13:13:10.0
- 美容と健康にビタミンcは必須
鮮やかな赤い色も、見た目も、いちごって可愛い。
苺を買って帰ると娘は大喜びします。
苺にはビタミンCがたっぷり。
ビタミンCは運動やストレス、喫煙などによって消費されるので、日頃から積極的に摂取したい栄養素です。
ビタミンCは心の健康にもかかわっており、不足するとイライラしたり感情的になったりすることがあるんです。
美肌に欠かせないコラーゲンを合成するためにも、ビタミンCが欠かせません。
ストレスが多い、お煙草を吸う方は特に活性酸素が体内で増えてしまうので、ビタミンCをより多く取り入れてみてください。
いちごの他にも、ビタミンCを多く含む食材は
赤ピーマン、黄ピーマン、ブロッコリー、キウイフルーツ、菜の花など。
ビタミンcは熱に弱いので、できるだけ生のままや、蒸し野菜で召し上がると良いですね(^^)
お食事で難しい方はサプリメントなども上手に取り入れられると良いと思います。
ビタミンC習慣◎私も続けます！
福岡インディバ/ウルル オーナーセラピスト吉田
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