朝起きると体がだるい…「寝コリ」を防ぐ方法　その1：2022年6月18日｜あおい接骨院のブログ

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投稿日：2022-06-18 10:25:03.0

朝起きると体がだるい…「寝コリ」を防ぐ方法　その1: 朝起きると体がだるい…睡眠中に起きる「寝コリ」を防いでぐっすり寝る方法を全5回にわたって投稿します。

寝ても寝ても疲れがとれない…

朝起きると背中や肩が凝っていた…

このようにしっかり寝たのに体がだるい、重い、痛いと感じた経験はありませんか？

これらは寝ている間に体が凝ってしまう「寝コリ」が原因かもしれません。

このような状態では睡眠時間が足りていても疲れがとれず、放っておくとどんどん疲れやすくなってしまいます。

「最近体がだるい」「なかなか疲れがとれない」と感じている方は、知らず知らずのうちに体が凝っている可能性があります。

◎「寝コリ」セルフチェック
「寝コリ」とは、寝ている間に筋肉が固くなって、体が凝ってしまうこと。

まずは、あなたの寝コリ度をチェックしてみましょう。

☆睡眠中にリラックスできている？寝コリ度チェック☆

□睡眠時間は少なくないのに、起床後もとても眠い

□仕事をしていても午前中に睡魔に襲われることが多い

□朝の洗顔やうがい、着替えといった簡単な動作で体のどこかが痛んだり、体が固く感じたり違和感がある

□怖い夢や嫌な感覚の残る夢を見る

□睡眠時、歯ぎしりを指摘されたり、歯の食いしばりの自覚があったりする

□起床後、胃腸の不調を感じることが多い

□出勤時や午前中の外出時に脚の疲労を感じる

□快晴の日の明るさは、眩しすぎて不快に感じる

□以前は違和感がなかったが、枕や布団が体にしっくりこない気がしてきた

(引用：睡眠中にからだが凝ってしまう「寝コリ」を防ぐにはーAll About)

当てはまる項目が多ければ多いほど、寝コリ状態に陥っている可能性が高いため、注意が必要です。

もしかすると自分でも気付いていないうちに体が凝っていたという方もいらっしゃるのではないでしょうか？

その2へ続く。

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