こじらせると大変！夏風邪に注意！！　その3：2023年6月29日｜あおい接骨院のブログ

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投稿日：2023-06-29 09:30:26.0

こじらせると大変！夏風邪に注意！！　その3: ◎夏風邪を予防するためは？その2

先の章でご紹介した通り、風邪の予防には免疫力のアップが欠かせません。では免疫力のアップとはなにか？それは体温を身体の細胞が活発に動き回れる37度にし、その状態を維持することです。そしてその方法の一つが先ほども登場した摂取する食物によるものです。

しかし、もっと効率がよく年中を通して適正な体温を維持する方法があります。それは身体の筋肉量を増加させることです。よく冷え性の改善には運動が効果的といわれるのは運動で血流が良くなることもさることながら、筋肉量の増加が見込めるからです。

ではなぜ筋肉が体温を一定に保つのか？それは筋肉が身体の熱を生み出す器官だからです。詳しく言えば炭水化物などで摂取した糖分を筋肉が燃焼させて熱とエネルギーを作り出すことで私たちの身体は正常に動いているのです。ちなみに摂取した糖分が使い切れないで溜まっていくといわゆる肥満になります。

またダイエットもかねて冷え性も改善し、免疫力もアップしたいという方がいましたらおすすめなのが下半身のストレッチと筋トレです。筋トレというと上半身を思い浮かべる方が多いと思いますが、実は身体の中で一番おおきな筋肉はハムストリングと呼ばれるふとももの筋肉なのです。ですからハムストリングに筋肉が付くと脂肪の燃焼や体温の維持に効果的なのです。

◎まとめ
今回は夏風邪について記事を書いてまいりました。夏風邪と冬風邪、ウィルスや感染経路が異なっていてもやはり大切なのは普段から食事に気を付けて身体を温める食材を摂取すること、そして筋肉量を維持することで一年を通して体温が保てる理由などをご説明させていただきました。

夏でも冬でも風邪をひくと日中だるかったり、元気に活動できなかったりと良いことはありません。一年を通していつでも健やかに楽しく生活できるように心掛けましょう。

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