スポーツするなら覚えておきたいスポーツ障害　その1：2023年8月10日｜あおい接骨院のブログ

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投稿日：2023-08-10 09:50:13.0

スポーツするなら覚えておきたいスポーツ障害　その1: 体育や部活など運動が身近にある学生時代と異なり、一度社会に出てしまうと自分で行動しない限り運動をする機会はあまりありません。しかし、若いころよりもむしろある程度の年齢に差し掛かった方のほうが運動は大切です。

例えば運動をすれば仕事や人間関係、家事、育児などでたまっていくストレスの解消にもなりますし、代謝があがり、筋肉がつくことで痩せやすくなったり、一定の目標を設けてそれを達成することで幸せホルモンと呼ばれるドーパミンやセロトニンの分泌を促すこともできます。

しかし、そうはいっても時間がなくてなかなか、、という方もいらっしゃると思いますが、日常の中で10分や20分ほどの時間であれば自助努力によって捻出することは可能ではないでしょうか。

さて、運動はとても大切ですが、学生ではなく責任のある立場であれば一番怖いのはケガですよね。痛みから集中力を欠き業務をこなせなかったりしてしまう場合も出てきます。

今回はそんなスポーツに関わるケガのアレコレについて記事を書いていきたいと思います。

◎スポーツ障害とスポーツ外傷
一口にケガといってもその分類は様々で、特にスポーツに関わるもので言えば、捻挫、骨折、肉離れなど足を捻ったり、他人と衝突したり一度で起こるケガをスポーツ外傷（急性スポーツ障害）。

疲労骨折、関節炎、腰椎椎間板ヘルニア、鵞足炎（がそくえん）など度重なる練習や酷使によって組織が損傷する場合をスポーツ障害（慢性スポーツ障害）と呼びます。

当たり前の話ですが、競技の種類によってよく使う部位は様々なので、その競技特有のケガをしやすい部位が存在します。例えば野球なら肩、サッカーならば足首や膝、ゴルフなら肘、卓球なら腰、あるいはハンドボールやバレーボールであれば突き指などもそうです。

スポーツ外傷は突発的に起こる事故ですのでどうしても防ぎようのないものも多いのですが、スポーツ障害は日々の積み重ねで起こっていくものなので、運動前の準備運動、運動後のクールダウンなどをきちんと行い、身体を柔軟に保つことで解決できることも多く、日ごろからの身体のケアをしっかりと行うことが大切です。

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