仰向けが辛いのは「反り腰」？反り腰腰痛の改善その1：2023年10月27日｜あおい接骨院のブログ

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投稿日：2023-10-27 11:43:28.0

仰向けが辛いのは「反り腰」？反り腰腰痛の改善その1: 腰の痛みでぐっすり寝られない…
朝起きると腰がだるい…

このような腰痛でお悩みではないですか？

これらの症状を引き起こす原因と考えられているが「反り腰」です。
反り腰は、女性に多く見られる不良姿勢です。

今回は、反り腰が及ぼす影響についてみていきましょう。

睡眠時の腰痛対策もご紹介します。

寝ているときや朝起きたときの腰痛でお悩みの方は、ぜひ最後までご覧ください。

◎良い姿勢と悪い姿勢の違いは背骨の湾曲にあった！
まずは、健康な状態の背骨を見てみましょう。
通常、背骨は、首から腰にかけてまっすぐ一直線になっているわけではありません。

このように、首は前弯、背中は後湾、腰は前弯しており、横から見るとＳ字状になっているのです。

カーブを描いているからこそ、外部からの衝撃をうまく吸収できるようになっています。

これは、人間が本来持っている「生理的湾曲」と呼ばれるものです。

次に、猫背の人の背骨を見てください。
一般的に、背中が猫のように丸まった悪い姿勢を私たちは「猫背」と表現します。

猫背になると、生理的湾曲が崩れ、S字のカーブが強くなっていることが分かると思います。

これは、肩や頭が前に突き出し、体中の筋肉や臓器に負担がかかっている状態です。

そして、こちらが今回ご紹介する「反り腰」です。
背中が丸まった猫背に対して、腰のS字カーブが強くなっています。

そのため、腰への負担が集中してしまうのです。

反り腰は、別名「出尻鳩胸(でっちりはとむね)」とも呼ばれています。

その名の通り、胸は前に、お尻は後ろに出てしまっている姿勢です。

反り腰の方の多くは、自分では良い姿勢をしていると感じているようです。

つまり、姿勢を正そうと胸を張りすぎているために、結果的に反り腰という悪い姿勢になっているのです。

ちなみに、このようにS字カーブがなくなり、首から腰に掛けてまっすぐになっている状態を「平背」といいます。
一見姿勢が良いように見えますが、こちらも体にかなりの負担をかけてしまう姿勢です。

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