インナーマッスルの強化によるメリットとは　その1：2024年4月12日｜あおい接骨院のブログ

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投稿日：2024-04-12 08:22:27.0

インナーマッスルの強化によるメリットとは　その1: スポーツのパフォーマンスを高めるためにインナーマッスルを鍛えると良いと、という言葉を聞いたことがある方も多いと思います。昨今ではジムやヨガを行うことで身体のメンテナンスを行う方も大変増えているように思いますが、運動不足に陥らない習慣作りは大変、素晴らしいことです。

特に日本人は猫背を始めとする悪姿勢になりやすい骨格をしているといわれていますので、インナーマッスルを鍛えることで素敵なスタイルを維持したり、姿勢を正したり、果ては内臓の動きをよくして血行改善も図れるなど、いいことづくめです。

今回はそんなインナーマッスルという筋肉が身体のどこに存在し、鍛えるとどのようにいい事があるのか、などを中心に記事を書いていきたいと思います。それでは詳しく確認してまいりましょう。

◎インナーマッスルとは
「インナーマッスル」とは骨など体の深い部分にある筋肉、「深層筋」のこと。これに対しもっと体の浅いところ、表層部にあるのが「アウターマッスル」で、いわゆる「筋トレ」で鍛えられるのはこの筋肉です。アウターマッスルは比較的大きく瞬間的に大きな力を出すための筋肉ですが、インナーマッスルは個々がそれぞれ小さく、内臓を正しい位置に保ったり姿勢を支えたりといった、小さな力を長時間維持するという特徴があります。

インナーマッスルと聞くとお腹の筋肉というイメージのある人も多いようですが、実際には全身に500種類以上あり、それぞれにその役割を果たしています。例えば肩や胸にある棘上筋や肩甲骨筋には主に肩関節を安定させる役割がありますし、腹部にある内腹斜筋や横隔膜、背中や腰周りにある脊柱起立筋や骨盤底筋などは内臓を支えたり姿勢を保ったり、呼吸するのをサポートしたりしています。

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