ハリキー(鍼×KEY)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-06-04 14:33:28.0
- 貧血！
- 最近気温がグッと高くなる日が増えてきましたね…
皆様暑さにやられて体調崩してませんか？
（まだ大丈夫ですかね？笑）
これから梅雨に入り、夏がやってきます（←暑いから嫌い）
毎年夏になると、いわゆる夏バテで
食欲が落ちた、疲れが取れないという方も多いと思います。
そんな方は「貧血」に注意して下さい！
事前に知っておくことで防げる症状もあると思います。
来たる猛暑に備えて今のうちから準備しましょう！
貧血の中でも
特に多い「鉄欠乏性貧血」は食事が原因である事が多く注意が必要です。
血液の中には酸素や栄養を
体の隅々まで運ぶ役割を持つ赤血球があります。
この赤血球を構成するヘモグロビンというタンパク質があり、
これを作るためには鉄が欠かせません。
鉄の役割は全身に酸素や栄養を運び、
スタミナを支えてくれています。
ですので、鉄が不足すると体に症状が現れます。
貧血の症状----------------------------------------
疲れやすい、倦怠感、息切れ、浮腫
頭痛、めまい、食欲不振、便秘、下痢、
腹部不快感、無月経など
------------------------------------------------------
この症状が何個か当てはまる方は貧血を疑ってもいいかもしれません。
夏場は食欲が低下して食事内容が偏ったり、
冷たいもの選びがちなので胃腸の機能が下がり鉄の吸収が悪くなったり、
汗の量が増えて鉄不足になりやすいのです。(まさに悪循環ですね…)
鉄を意識して食事をする、
味付けなどを工夫して食事量が落ちないように気をつけましょう！
ちなみに鉄は赤身魚、赤身肉、貝類に多く入ってます！
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