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リンク(Re:nk)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-09 22:55:36.0
- 寝る前の深呼吸
- 最近VIVANTにハマって夜更かししまくりの田中です！
ついつい夜遅くまでスマホで動画を見てそのまま寝落ちしちゃうことってありますよね！
お正月休みもあったから、夜更かしのクセが抜けなくてなかなかいつも寝ていた時間に眠れなくなっていませんか？
早く寝なきゃいけないのに寝れない！
そんなときに試していただきたいのが深呼吸なんです(・∀・)
よく緊張した時に深呼吸してって言われることありますよね！
実は深呼吸には副交感神経のスイッチを入れる効果があるんです(●´ー｀●)
副交感神経というのはリラックスモードのこと♪
不規則な生活や寝る直前までスマホを見たりしていると、交感神経と副交感神経のスイッチが入りにくくなってしまいます！
副交感神経がしっかり働いてないと寝ている間も興奮状態が続いてしまうため
疲労感が抜けない
免疫力が低下する
自律神経のバランスが崩れて体調を崩す
などなど身体に不調が出てきます。。。
その大切な副交感神経のスイッチを入れてくれるのが深呼吸なんです☆
寝る前に仰向けの状態でゆーーーっくり3回深呼吸してみてください♪
嫌なことがあった日は息を吐くときに一緒に吐き出してあげてください！！！！
寝る前だけじゃなく、深呼吸っていいこと盛りだくさんなので日中も一息つく時や、イラっとしたことがあった時にしてみて！
深い呼吸で体の隅々まで酸素を行き渡らせてあげることで、心も身体もスッキリ(^-^)
空気は吸い放題なので、是非習慣にしてみてくださいね♪
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