【整体×ピラティス×トレーニングジム】カラダコーディネートラボ麻布十番
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カラダコーディネートラボ 麻布十番(KARADA COORDINATE LABO.)のブログ
- 【胸式呼吸?腹式呼吸?正しいのはどっち?】
- こんにちは!
カラダコーディネートラボ店主の岡本です!
皆さんにご質問!
胸式呼吸が正しい!腹式呼吸が正しい!という説。
「どっちやねん。笑」と思ったことはありませんか?
今回のテーマは「呼吸」について!
まず冒頭にある胸式と腹式どちらが正しいのか?
ズバリ…
「どちらも正しい。が!!体の姿勢や状況によって適している呼吸法が変わります!」
ハッキリできず申し訳ないのですがこれが正しいのです…
こちらを説明するためにまず…
そもそも胸式呼吸とは?腹式呼吸とは?
といったところからご説明していきます。
●胸式呼吸
簡単にいうと目一杯息を吸ってください!と言われた時に出やすい
体をのけぞるようにして行う呼吸法です。
こちらは吸った空気をお腹を膨らませずに肋骨を上に開くようにして
行う呼吸法です。
メリット…素早い酸素の取り込みが可能
それに対して
●腹式呼吸
お腹を360°全体的に膨らませるようにして息を吸い、吐き出していく
呼吸法です。
こちらは下の方の肋骨が横に広がり、お腹が風船のように膨れていきます。
メリット…安静時に体幹筋が働きやすい状況を作る
このような違いがあるのですが
先程、「体の姿勢や状況によって適している呼吸法が変わる」とお伝えしたとおり
適しているタイミングや環境があるのです。
そのためどちらだけが正しいということは存在しません。
本来、呼吸というものは人間が生まれたときから行っている
原始活動という類いに含まれます。
(歩行もこの一種)
この原始活動は自然と行われるものであり、意識すると逆に余計な力が入ってしまって
逆効果になる可能性もあります。
そのため過度に呼吸法に固執した指導は逆効果になることさえあると考えています。
少し長文となりましたので次回、
胸式呼吸、腹式呼吸それぞれの適したタイミングの具体例を紹介していきます!
乞うご期待ください♪
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