【整体×ピラティス×トレーニングジム】カラダコーディネートラボ麻布十番
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カラダコーディネートラボ 麻布十番(KARADA COORDINATE LABO.)のブログ
- 肩の左右差を一気に整える♪【麻布十番ダイエット】
- こんにちは!
カラダコーディネートラボ店主の岡本です!
本日も肩の左右差を整える
ピラティスエクササイズをご紹介していきます♪
今回は上半身&下半身のコンビアプローチです!
エクササイズはこちら↓↓
『片足ヒップリフト&カールアップ』
《やり方》
1 まずは両足で膝と足首が90°になるようにセットします!
2 お尻を持ち上げてから片足を持ち上げます♪
3 その姿勢を維持して上半身を起こしてきます!
4 この姿勢のままキープ
片足10秒キープを2セット行いましょう♪
このエクササイズを行なうことで
下半身の姿勢の崩れ↓↓
・ももうら&お尻の筋肉がサボってる
・つま先重心になりすぎ
これらを解消することができ、さらに…
上半身では、お腹がサボって背中(腰のあたり)の筋肉が
過剰に働いて腰が反ってしまう姿勢に対して
アプローチすることができます♪
実際に日常生活では、
上半身だけ、下半身だけというふうに分けて使われてはいません。
全身で姿勢を支えていますので、
最終的にはこのように上半身、下半身一緒に使っていくことが
非常に大切になります♪
なれてきたら先程のエクササイズに動きをつけていったり
してより強度をあげていくことも可能です♪
そして最終的には立った姿勢で
お腹・ももうら・お尻などの筋肉を総動員して
鍛えていきます♪
ぜひお試しください!
オススメメニュー
《【姿勢改善コース】歪み分析+姿勢矯正・整体+トレーニング90分》
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