【整体×ピラティス×トレーニングジム】カラダコーディネートラボ麻布十番
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カラダコーディネートラボ 麻布十番(KARADA COORDINATE LABO.)のブログ
- 脂肪肝の燃焼。有酸素運動だけは効率悪い!
- こんにちは!
カラダコーディネートラボ店主の岡本です!
今回も前回の続きです!
前回もご紹介しましたが改めて、
脂肪肝を減らしていくにはしっかりと糖質と脂質を使う運動を行う必要があります!
なので、筋トレ&有酸素運動は、最速で脂肪肝を減らす運動法になるのですが
どちらか一方ではだめなのか?
ダイエットをするときによくチョイスされるのが、
有酸素運動ですね!
有酸素運動は、主に血中に溶け込んだ脂肪、遊離脂肪酸を燃料に
体を動かしていくので、一見最適な運動に思えます。
しかし、一つ懸念点があります。
それは、けっこう長い時間かつ毎日くらいの頻度で行わないと
痩せるのに時間を要するといった点です。
よくトレッドミルというマシンで、
消費カロリーの表示がされているのですが、
ウォーキング30分頑張ったのに、100キロカロリー弱しか燃焼してないという数字を
見て愕然とされる方がいらっしゃるのですが、そうなんです。
有酸素運動は時間がかかる割にその運動自体で消費できるカロリーは
意外と少ないんです。
だからちょっと食事で脂っこいものを食べたりお酒を飲んだりすると
運動した分がプラスマイナスゼロ、もしくは食べた分がプラスになってしまったりと
比較的効率が悪いのです。
だから有酸素運動だけで痩せるなら、
「食事管理をしっかりする+断酒」
これは守らなくてはいけません。
なので、私がおすすめするのが
「筋トレと組み合わせる」という手法になります。
では、筋トレと組み合わせるとなぜ良いのか?
これを次回ご紹介していきます!
乞うご期待下さい♪
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