【整体×ピラティス×トレーニングジム】カラダコーディネートラボ麻布十番
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カラダコーディネートラボ 麻布十番(KARADA COORDINATE LABO.)のブログ
- 食後眠くなる貴方に”理由と対策”お教えします。
- こんにちは!
カラダコーディネートラボ店主の岡本です!
食後に急激な眠気などに襲われることは有りませんか?
その原因は…
”血糖値スパイク”です!!
血糖値スパイクとは、食事や飲み物の摂取後に血糖値が急激に上昇する現象の事を言います。
炭水化物や高GI値の食品を摂取することで引き起こされます。
この急激な血糖値の上昇はインスリンの過剰分泌(血糖値の調節をしてくれる物質)を
引き起こしその後、急激な血糖値の低下をもたらします。
この血糖値スパイクが頻繁かつ長期的に引き起こされると、インスリンの抵抗制や
糖尿病等の健康リスクを増加させる可能性があります。
血糖値の急激な変化が脳の栄養供給に影響を与える可能性もあります。
血糖値が高い状態では、一時的にエネルギーが高くなりますが、
その後急激に下がることで、体が急激なエネルギーの変化に対応しようとします。
その結果眠気や集中力の低下を引き起こすことがあります。
この血糖値スパイクと眠気を管理するためには、食事をバランスの取れたものに
することやGI値の低い食品繊維質の豊富な食品を摂取することで調節することが出来ます。
更に詳しい対策は次回説明するのでお楽しみに♪
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