強便秘の味方！どれよりも勝る最強「きのこ鍋」：2022年11月14日｜スマイルデイズ(Smiledays)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2022-11-14 23:18:11.0

強便秘の味方！どれよりも勝る最強「きのこ鍋」: きのこが美味しい季節♪♪

きのこには食物繊維がたっぷりです。
炭水化物は、糖質＆食物繊維の総称で、糖質は消化される物、食物繊維は消化されない物。
また、食物繊維は水溶性と不溶性に分類します。
不溶性の代表的なものは「紙」です。それを食べてもまったく栄養になりません。
水溶性の代表的な物が「ごぼう」です。
どちらも腸内で消化吸収することができません。
じゃあ、食物繊維の役割ってなに？？
腸の善玉菌のエサとなり、住み家となるわけです。

そこで腸内大そうじに最適なのが、
まさに「きのこデトックス鍋」です。

材料: きのこ5種類
(なんでもいいです、エリンギや椎茸、舞茸とか)
　　　◎ただし、なめこを必ず入れること
　　　※なめこを入れると、とろみが出て
　　　味にコクが出ます。もし無いときは
　　　納豆でも大丈夫！！　

　　みそ　　大さじ山盛り1杯
　　コチジャン　小さじ山盛り一杯
　　ごま油　　小さじ一杯
　　水　　　　コップ半分くらい
　　　※味はお好みで軽減してくださいね。

作り方:
　　きのこ5種類を適当な大きさにちぎります。
　　ちぎったきのこをお鍋に入れて、
　　みそ、コチジャン、ごま油、水をしっかりまぜて
　　上からかけます。
　　そのまま弱火で15分ほど煮ます。
　　これだけです。
　　きのこの７割は水分です、そのきのこの
　　出し汁が出て、おいしさ抜群！
　　
週1度で十分です！
そのときの食事は
このきのこ鍋だけを食べてくださいね。
リゾットもNG！

そのまま就寝してください。
翌朝は、お腹がグルグル動き出し
ガスがめちゃくちゃ出ます。
これは、善玉菌が繁殖し活発化した証拠。
もちろん、善玉菌なので
臭いもほとんどありません。
そのままトイレに駆け込むと、
今まで見たこともないような、
これこそドッサリ！！！

ダイエット目的ですと、
毎日でもいいですが
ちょっと効きすぎるので
ほどほどに。

私も、ドッサリです笑笑

ボディトリートメントと
ダブルデトックスで、
理想へのショートカットボディも
夢ではないですね(^^)