フェイシャルソウシンセンモン スマイルデイズ
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スマイルデイズ(Smiledays)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-12-04 12:58:25.0
- 美容とは、ウォーキングより断然「スクワット」推し！
近年、コロナ禍もあってか健康女子が大ブーム！
24hジムや、ジョギング、ウォーキングと。
わたしも10年以上マラソン女子でしたので、
1日多いときは15キロ以上走っていました。
当時の体脂肪ナント14！！
とにかく走るのが好きで、
おかげ様というか、
20代の頃とまったく体型は変わらず、
自分で言うのもなんですが、
閉経後女子の体型とは程遠い(あら、自慢！？)
というわけで、
ボディメイクのライセンス保持者です。
カウンセリングをするとき、
ウォーキングをしています、という
お客様は多いですね。
ウォーキングは有酸素運動なので、
非常にダイエットや健康アップを
サポートしてくれます。
よく言われるのが、
胸を張って、大幅に歩くなど、
YouTubeでも絶賛されます。
確かにそうです。
でも、
その有酸素運動を目的とするなら、
断然「なんちゃってスクワット」
が、効率的です。
コツは、ゆるくダラダラで大丈夫！！
要は、こういった有酸素運動は、
ミトコンドリアを増産、活性化させることが
目的です。ミトコンドリアについては、
話せば長くなるので割愛します(スミマセン)
このゆるダラスクワットこそが、まさに有酸素運動！
ガッツリやると、確実に筋肉痛が出て、
マッチョな太ももになります。
これが無酸素運動ですね。
何十回もやる必要はありません。
気がついたときでも大丈夫！
太ももは、ジーンズをはいたときに
美脚が出るところ。
コツコツ、
地味にやってみてください。
1ヶ月後、いや2週間でも
確実に、美脚に変身です♪♪♪♪♪
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