Smiledays トラブル肌ケア&ボディメイク専門【スマイルデイズ】
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スマイルデイズ(Smiledays)のブログ
- 水を1日1.5~2リットル飲むってホント?!
- これから暑くなるので、たくさん飲まなきゃ説がありますが、
いったいコレって、ホント?
疑いもなく2リットル前後飲んでるかた、いらっしゃると思いますが・・・
結論から言うと、飲み過ぎです。
ネット上で、疑問符がでる情報が散漫しています。
健康な人は生活環境(デスクワークや立ち仕事など)で変わりますが、800~1リットルで十分です。わたしたちの体は1日に2.4リットルくらい必要です。しかし、食事から1~1.2リットルは摂取でき、代謝水と言って体内で300cc前後は生成されるのです。なので、1リットル前後で十分なのです。わたしたちの体は、臓器に負担がかからないように自動で処理能力が設定されています。
摂りすぎると腎臓のキャパを超えてしまい、細胞と細胞の間に放出します。これが俗に言う「むくみ」です。また、摂りすぎることによって頭痛が起きたり、めまいがしたり・・・コレが「水毒」です。もちろんむくみもコレに値します。
まちがった情報に惑わされなく過ごしましょう♪♪♪
※たくさん運動したり、汗をかいたときは必要に応じて飲みましょう。
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