もみかる 太田駅前店のブログ
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投稿日：2025-09-23 18:43:17.0
- 朝起きても疲れてる…質の良い睡眠を取る秘訣
- 皆さん、こんにちは！もみかる太田駅前店です(´ω｀)
「しっかり寝たはずなのに朝から疲れてる…」「何時間寝ても疲労が取れない感じがする」そんな経験はありませんか？
実は睡眠時間の長さよりも、睡眠の質の方が疲労回復には重要なんです(>_<)
【なぜ寝ても疲れが取れないのか】
睡眠には浅い眠り（レム睡眠）と深い眠り（ノンレム睡眠）があり、疲労回復に最も重要なのは深い眠りの時間です。しかし、体に緊張やコリがあると血流が悪くなり、この深い睡眠に入りにくくなってしまいます。
特に肩や首周辺の筋肉が硬くなっていると、寝ている間も無意識に力が入った状態が続き、脳も体も完全にリラックスできません。これが「寝たのに疲れが取れない」状態を作り出しているんです。
【体の緊張が睡眠に与える影響】
日中のストレスや長時間の同じ姿勢により、私たちの体は想像以上に緊張状態にあります。この緊張は寝る直前にスイッチを切るように解消できるものではありません。
筋肉の緊張は血管を圧迫し、酸素や栄養の供給を妨げます。その結果、寝ている間の回復プロセスが十分に機能せず、朝になっても疲労感が残ってしまうのです。
【質の良い睡眠のための根本的アプローチ】
「早く寝る」「寝る前のスマホをやめる」といった一般的な対策も大切ですが、それだけでは根本的な解決にはなりません。体に蓄積された緊張やコリを解消することが、質の良い睡眠への第一歩なんです。
特に頭から肩にかけての血流を改善することで、副交感神経が優位になりやすくなり、自然と深い睡眠に入りやすくなります。私も肩こりがひどい時期は、どんなに寝ても疲れが取れませんでした…
【専門的なケアで睡眠の質を向上】
日頃の疲労やコリは、自分でのケアには限界があります。特に首や肩周辺の深い部分の筋肉は、プロの手でしっかりとほぐすことが効果的です。
質の良い睡眠で本当の疲労回復を実感したい方は、ぜひもみかる太田駅前店でお体のケアをしませんか？深いリラックス状態を体験して、ぐっすり眠れる夜を取り戻しましょう(´∀｀)
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投稿者
もみかる 太田駅前店
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