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ビヨンド 上大岡店(BEYOND)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-08 11:20:39.0
- 筋トレにも亜鉛が必要な理由
- 亜鉛は、体内でさまざまな生理学的な役割を果たしており、その中には筋トレにも実は関係しています。今回は亜鉛が筋トレに必要な理由をご紹介します。
タンパク質合成のサポート： 亜鉛は、タンパク質合成に必要な酵素の活性化に関与しています。筋肉の成長や修復には十分なタンパク質が必要であり、亜鉛がこのプロセスをサポートすることが重要です。
ホルモンの制御： 亜鉛は、性ホルモンや成長ホルモンなどのホルモンの制御にも関与しています。これらのホルモンは筋肉の合成や修復に影響を与えるため、十分な亜鉛が必要です。
免疫システムのサポート： 筋トレによって生じる微小な損傷に対する免疫応答も、亜鉛が関与しています。亜鉛は免疫細胞の機能をサポートし、怪我や炎症からの回復を助けます。
抗酸化作用： 筋トレ中には酸化ストレスが生じることがありますが、亜鉛は抗酸化作用を持ち、細胞を酸化から保護する役割を果たします。
筋力の維持： 亜鉛は筋肉の収縮や神経伝達にも関与しており、適切な筋力を維持するためには亜鉛の存在が重要です。
ただし、過剰な亜鉛の摂取も問題を引き起こす可能性があります。バランスの取れた食事を心がけ、必要な栄養素を摂取することが重要です。筋トレを行う場合でも、健康な食事習慣を維持し、必要な栄養素をバランスよく摂るように心がけましょう。
投稿者
中村 幸太
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