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スフィーダ(SFIDA)のブログ
プライベート
投稿日：2025-03-22 04:55:55.0
- トレーニングベルトの締めすぎ注意！
- 【トレーニングベルトの締め過ぎに要注意！】
トレーニングベルトは正しく使えば腰痛予防やパフォーマンス向上に役立つ優れたツールですが、締め過ぎには注意が必要です。
■ 締め過ぎのデメリット
腹圧のコントロール不足
ベルトを締め過ぎると横隔膜や腹筋が十分に機能せず、腹圧がコントロールしにくくなり、腰に負担がかかりやすくなります。
呼吸の制限
過度に締めると呼吸が妨げられ、息止めが持続できない、回復が遅れるなどのリスクがあります。
腰椎や股関節の動きの妨げ
腰椎や股関節の動きが制限され、スクワットやデッドリフトのフォームが乱れる可能性があります。
■ 適切な締め具合の目安
指が1～2本入る余裕を確保
息を吸ってお腹を膨らませた状態で締める
種目ごとに締め具合を調整
ベルトは「締める＝正解」ではなく、腹圧をサポートできる強さが大切です。ベストな締め具合を見つけて効果的に活用しましょう！
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