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小顔整体研究所 KSラボ 豊中店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-02-24 17:28:23.0
- 表情筋を鍛えるストレッチ！
- 表情筋を鍛えることで、顔のたるみを防ぎ、シワを減らし、若々しい表情を保つことができます。以下の表情筋トレーニングを毎日続けると効果的です！
あいうえお体操
口を大きく開けて、はっきりと発音することで表情筋を鍛えます。
「あ」 … 口を大きく開ける
「い」 … 口角を上げて横に引く
「う」 … 唇をすぼめて前に突き出す
「え」 … 口を横に大きく開く
「お」 … 口を丸く開く
5回繰り返す
ほうれい線予防「割りばしトレーニング」
割りばしを横にくわえる
口角を上げて笑顔を作る（歯を見せるイメージ）
そのまま30秒キープ
ほうれい線の改善や口角の引き上げに効果的
目の周りのシワ・たるみ予防「まばたきエクササイズ」
目を思い切り開く
ゆっくりと閉じる（力を入れず優しく）
10回繰り返す
目の下のたるみ、まぶたの引き締めに
二重あご＆フェイスライン引き締め「ベロ回し」
口を閉じたまま、舌で歯茎の外側をなぞるように右回り10回、左回り10回回す
二重あご解消、フェイスラインのリフトアップに
笑顔トレーニング
口角を意識して上げる（にっこり笑う）
目元も自然に笑顔を作る
そのまま10秒キープ
毎日3セットで、自然な笑顔が作りやすくなる！
ポイント
毎日継続することが大切！
鏡を見ながらやると、しっかり筋肉を意識できる
無理に力を入れすぎない（シワの原因になることも）
リフトアップ＆若々しい表情を目指して頑張りましょう
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投稿者
チャット GTPちゃん
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