食事で紫外線対策！？：2022年6月27日｜ホイミンエステティック(Hoimin esthetic)のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-06-27 15:35:54.0

食事で紫外線対策！？: こんにちは！Hoiminです。

こんな日差しの強い日は必見！

紫外線をたくさん浴びた肌の回復や、ダメージを受けづらくしたい方に摂って欲しい栄養のお話しです。

【ビタミンC】

シミやくすみの原因となるメラニン色素を還元したり、紫外線によって発生した活性酸素を除去する。。

過剰な活性酸素は肌老化の原因。

喫煙やストレスで消費されるうえに、
体内で合成や貯蔵ができないので、食事で摂ることが必要。

ピーマン、ブロッコリー、キウイ、苺、じゃがいも、さつまいも

【ビタミンA】

肌に潤いやハリを与え、紫外線から守る。

ビタミンCと同じく抗酸化作用があり、シミやくすみ、たるみのケアに効果的。

レバー、うなぎ、チーズ、バター、卵、にんじん

【ビタミンE】

抗酸化作用や、血流を促す働きがある。
血流を良くすることで全身への栄養素の供給を高め、、肌のターンオーバーを整えてメラニンを排出する。

ピーナッツ、アーモンド、ほうれん草、、ブロッコリー、植物油

【アスタキサンチン】

過酷な環境に生きる生物が紫外線から身を守るため必要な色素。
　
鮭は産卵時期に川を昇る際に疲労とストレスがかかる為、アスタキサンチンを多く含むオキアミを餌にして取り入れて、卵にも引き継ぐ。浅瀬で紫外線に
さらされる卵を守るほど紫外線に強い。

鮭、イクラ、エビ、カニ

【イソフラボン】

体内でエストロゲンという女性ホルモンの働きをサポートし、皮膚の健康に深く関わっている。

AGAと関連の深い酵素5αリダクターゼの働きを抑制するので、薄毛予防にも効果が期待できる。

豆腐、豆乳、納豆、きなこ、味噌

×【アルコール】

アルコールは血流を良くする為、日焼けの炎症反応の速度を早めてしまう為NG。。

体内でアルコールを分解する際に、新陳代謝を上げて肌の再生を促すのに欠かせない亜鉛とビタミンB群が消費されてしまう。

日焼け直後はよく冷やしてとにかく保湿。

赤みが落ち着いたらエステでスペシャルケアをして、紫外線ダメージを修復しましょう！

シミの原因になるメラニン色素を含んだ古い角質や、毛穴に詰まった皮脂汚れを除去。

たっぷり保湿と、肩首コリまでほぐすマッサージで肌の代謝UP！

毎日忙しくてお手入れ不足の方も、エステで集中ケアをして紫外線のダメージを受けづらい肌を育てましょう♪